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怎么预防腰椎间盘突出?
  • 来源:上海骨科医院 http://www.shhzqt.com/
  • 更新时间:2018-03-14
  • 作者:上海西郊骨科医院

    腰椎间盘突出症(Lumbar disc herniation)是由于腰椎间盘变性,纤维环破裂,髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所表现出来的一系列腰椎间盘突出的临床症状和体征,俗称“腰突症”,是临床的常见病和引起腰腿痛主要的原因,常给患者的生活和工作带来诸多痛苦,甚至造成残疾,丧失劳动能力。 怎么预防腰椎间盘突出?


    1、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。


    2、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。


    3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。


    4、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。

    总之,预防不在某一天而是在每一天,尤其是这种疾病都是日积月累的结果,冰冻三尺非一日之寒,如果能够在平时的工作和生活中多注意保护自己的腰部,而且,一定要尽力避免一些摔伤或者碰伤,那么,就可以远离腰间盘突出。

 

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