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腰椎间盘突出患者的锻炼方法
  • 来源:上海骨科医院 http://www.shhzqt.com/
  • 更新时间:2018-03-14
  • 作者:上海西郊骨科医院

    上海西郊医院的医生指出:骨类疾病是一个大“家庭”,其中包括着许许多多的疾病,其中腰椎间盘突出就是比较常见的一种。腰椎间盘突出作为骨类疾病的常见病,越来越多的人患上了它。一旦发现患上了腰椎间盘突出就应尽快去正规医院进行检查并治疗,在腰椎间盘突出症疾病的缓解期和术后,可进行适度的康复锻炼来增强腰背肌肉的力量,从而达到预防反复的作用。

    1.退步走:每天退步走40~60分钟。走的时候尽可能往后倒,以走完后微感疲劳,但不加重症状为度。

    2.燕飞式:俯卧在床上,将上肢放置背后,然后用力将头胸部和双腿挺起离开床面,使身体呈反弓型,坚持至稍感疲劳为止。依此法每次锻炼20~50次,每天早晚各快速,逐渐加量。

    3.五点支撑:仰卧床上,用双肘、双足及头支撑身体,用力向上挺腹,坚持片刻,然后放下,重复数遍,以坚持至稍感疲劳为止。每天早晚各快速。

    4.仰卧蹬车:仰卧床上,双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各快速,每次10~15分钟。

    5.屈滚法:仰卧床上,屈膝屈髋,双手抱膝。锻炼时腰骶部向上屈滚使脊柱过屈。反复操作5~6次,可使后纵韧带得到牵拉松解,提高韧带张力,增强椎间盘后位的制约与稳定,同时使椎间隙得到调整,关节得以松解,恢复腰部前屈活动功能。

    感谢你的阅读,希望对你有所帮助,如果你有什么问题,不妨咨询在线的医生。

   

 

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