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腰椎间盘突出要怎样来预防
  • 来源:上海骨科医院 http://www.shhzqt.com/
  • 更新时间:2018-03-07
  • 作者:上海西郊骨科医院

  如今社会发展迅速,只要坐在电脑前就可以办公,因此也难免会有‘职业病’找上门来。其中腰腿痛等腰椎间盘突出症的症状就是在职场中高发的疾病之一,因此大家平时预防腰椎间盘突出成了关键。那么,腰椎间盘突出要怎样来预防呢?下面一起看看相关介绍吧。

  腰椎间盘突出的预防:

  1.在生活中,我们要加强脊柱的锻炼,因为合理有效的运动有利于对骨骼肌肉系统。强有力的背部肌肉能够防止腰背部软组织出现损伤,有助于减轻腰椎负荷,避免腰椎间盘突出产生。

  2.在饮食上,我们要多吃蔬菜、水果以及豆类食品,比如:牛奶、奶制品、海带、豆制品等,这类食物对钙的补充有益,尽量少吃肉及脂肪量较高的食物。除此之外还应该增加碱性食物的摄入量,比如:白菜、胡萝卜,减少高脂肪的食物摄入,戒烟、戒酒那是必须的。

  3.在工作上,由于社会发展迅猛,工作压力也随之增加,长时间从事低头伏案工作,极易导致腰椎间盘突出产生,所以,如果长时间得不到改正,身体就会出现腰腿疼痛症状,因此,大家应该注意自我调节,避免长期做反复固定动作,避免腰椎间盘突出的发生。

  温馨提醒:腰椎间盘突出要怎样来预防?以上就是本文的相关介绍,希望对您有所帮助。如有疑问或想更多了解,请咨询我们的在线医师免费为您解答

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