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中老年人要如何预防腰椎病
  • 来源:上海骨科医院 http://www.shhzqt.com/
  • 更新时间:2019-08-06
  • 作者:上海西郊骨科医院
  老年人也是极易发生腰椎病的人群,本身是幸福安逸的老年生活,因为疾病的到来,变得鸡犬不宁的,这就得不偿失了,所以老年人在还没有步入老年生活之前就要开始预防起来,补充营养是必要的。下面为大家介绍的就是中老年人要如何预防腰椎病,一起来看看吧。
 
  中老年人要如何预防腰椎病:
 
  适当补钙
 
  人体在30岁之后,由于钙的流失已经逐步开始,因此,适当补钙是极为重要的。具体的方法,可以在专科医生的指导下服用钙片,同时在饮食上多吃豆制品、牛奶、虾皮等含钙丰富的食物,以增强骨质的强度,避免腰椎病变。
 
  适当锻炼
 
  适当的锻炼,锻炼腰背部肌肉,有助于加强肌肉组织的弹性,避免腰椎病变。但是切记,在锻炼时不能急功近利,最好选择较为温和的方式,持续一段时间,这样才最有利于预防腰椎病变。
 
  适当调整姿势
 
  中老年人应该尽量避免长时间保持同一姿势,应该适时调整身体的姿势;时间较长时,起身进行一些腰部活动,以及时解除腰部疲劳。
 
  适当的辅助性措施
 
  中老年人预防腰椎病变,采用辅助性措施是必不可少的。在日常生活中,应该养成腰部垫枕、脚凳垫着下肢等,以保持腰部的自然位置,使腰部不感到过度紧张。
 
  以上就是中老年人要如何预防腰椎病的相关介绍,希望对大家有帮助。
 
  
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