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腰椎病患者如何自我保健呢?
  • 来源:上海骨科医院 http://www.shhzqt.com/
  • 更新时间:2018-03-14
  • 作者:上海西郊骨科医院

    腰椎病(lumbar spondylosis)的出现严重的影响了我们的生活质量和工作质量。所以腰部自我保健对各种常年上班族以及长年劳累奔波者预防腰椎病来说是非常重要的。有很多腰椎病患者不知道平时生活中应该怎么保护腰椎,搞不清楚生活中的腰椎病的注意事项,这样往往在腰椎病的自我治疗中效果很不理想。那么,腰部怎样自我保健?接下来就由上海西郊骨科医院医生为大家介绍。

    (1)抓法:患者姿势同上。两手反叉腰,拇指在前,按于腰侧不动,其余4指从腰椎二侧处,用指腹向外抓擦皮肤(注意不能留指甲,以免抓破皮肤)。两手同时进行,各抓擦36次。

    (2)扣法:患者姿势同上。两手轻握拳,拳眼向下,同时用两拳的掌面轻扣骶尾部(以不痛为度)。左右拳各扣36次。

    (3)摩法:患者姿势同上。两手轻握拳,拳眼向上,以掌指关节突出部分在两侧腰眼处做旋转揉摩。先顺时针方向旋摩,各18圈。两侧可同时进行,也可先患侧后健侧进行。

    (4)捏法:患者姿势同上。双手拇指和食指同时夹住脊柱正中的皮肤,从与脐眼相对的命门穴(第2腰椎棘突下)开始往下捏,捏一下,松一下,直至尾椎。如此捏脊4次。

    (5)搓法:患者端坐,两脚开立,与肩同宽。双手搓10次。待发热后,紧按二侧腰眼处(第3腰椎棘突左右各3至4寸的凹陷处)。稍停片刻(约3至5次呼吸),两手掌顺着腰椎两旁,上下用力搓动,向上搓到两臂后屈尽处,向下搓到尾骨下的长强穴(尾骨尖与肛门)。连续36次。

    温馨提示:这些方法虽然有一定的效果,但并不是所有的人都适用这些方法,所以还是应该及时到医院就诊,上海西郊骨科医院治疗腰椎病用“射频靶点热凝术”只需穿刺一针,不开刀,微痛苦,0损伤,费用0,不损伤神经和骨头,很大限度地保持脊柱的稳定性,治疗后3—5天即可康复出院,是一种高效、安全、操作简单、费用较 0的全新的微创治疗方法,是微创治疗椎间盘突出症快速质的飞跃。

 

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杨安礼 主任医师
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张夭明 主治医师
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