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如何预防腰椎病的发生?
  • 来源:上海骨科医院 http://www.shhzqt.com/
  • 更新时间:2018-03-14
  • 作者:上海西郊骨科医院

    日常中,如果说对自己的腰部不进行特别保护的话,或者不进行特别的注意,那么就容易给腰部带来一定的伤害,导致腰椎病的发生是一件比较正常的事情,那么如何来预防腰椎病的发生呢,有哪些具体的可以进行腰椎病的预防方法呢?以下是上海西郊骨科医院医生给出的建议。

    1、正确用腰

    搬抬重物时应先下蹲,用腰时间过长时应改变腰的姿势,多做腰部活动,防止逐渐发生劳损,因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时,应避免劳损进一步加剧而终引起腰椎退变。

    2、体育运动适度为宜

    体育运动可能对脊柱形成冲击力、挤压力,极度旋转、屈曲等运动都会给腰椎造成损伤,引起退变早发或加重。明白了这些机理,有助于人们选择和调节体育运动。

    3、腰部保健运动

    坚持腰的保健运动,经常进行腰椎各方向的活动,使腰椎始终保持生理应力状态,加强腰肌及腹肌练习。腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎的稳定性,对腰的保护能力加强,防止腰椎发生退行性改变,导致腰椎间盘突出症状的发生。

    上海西郊骨科医院的医生温馨提示,应定期对腰部进行健康检查,尤其是青少年应注意检查有无先天性或特发性畸形,如特发性脊柱侧弯或椎弓崩裂。如有此类情况,在以后易发生腰椎退变而过早出现腰背痛。对于已从事剧烈腰部活动的人,应注意有无发生椎弓根骨折等,如有这种结构上的缺陷,应该加强背部保护,防止反复损伤。

 

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