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如何自己缓解肩周炎
  • 来源:上海骨科医院 http://www.shhzqt.com/
  • 更新时间:2019-09-15
  • 作者:上海西郊骨科医院
  大家在工作的期间,是否有肩膀酸痛,无法抬举的现象,其实这时候肩膀就已经受损了,再不经过改善的话,是容易引起肩周炎的,肩周炎的出现,带给患者的是无边的痛苦。下面为大家介绍的就是如何自己缓解肩周炎,一起来看看吧。
 
  如何自己缓解肩周炎?
 
  1、肩周炎的自我按摩是用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧,时间大约1-2分钟,在局部痛点处可以用拇指点按片刻。
 
  2、用健侧手的第2-4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位,时间大约1-2分钟,按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。
 
  3、用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉,由下至上揉捏至肩部,时间大约1-2分钟。
 
  4、还可在患肩外展等功能位置的情况下,用上述方法进行按摩,一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。这是肩周炎的自我按摩步骤之一。
 
  5、最后用手掌自上而下地掌揉1-2分钟,对于肩后部按摩不到的部位,可用前面介绍的拍打法进行治疗。自我按摩可每日进行1次,坚持1-2个月,会有较好的效果。
 
  以上就是如何自己缓解肩周炎的相关介绍,希望对大家有帮助。
 
  
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