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颈椎病的预防方法
  • 来源:上海骨科医院 http://www.shhzqt.com/
  • 更新时间:2019-09-11
  • 作者:上海西郊骨科医院
  颈椎病的预防,是要从身边的小事开始做起的,比如大家在劳累的工作之余,还是要多放松的,这样不仅是放松身体,对于颈椎病的预防也是很有效的,多去做运动,多锻炼,是很好的。下面为大家介绍的就是颈椎病的预防方法,一起来看看吧。
 
  颈椎病的预防方法:
 
  1、加强锻炼、特别是颈部和腰部的活动,可以加强颈部肌肉的锻炼,消除腰肌的疲劳,还可以降低外伤导致脊椎病的机率。
 
  2、给颈椎保暖。颈部肌肉的血液循环慢,代谢物质排泄也缓慢,秋冬季节不注意护颈,易使颈椎受寒,增加发病的危险。
 
  3、应该挑选硬一点的床,内里全是弹簧的席梦思对脊椎损害相当大。选择合适舒适的寝具,不仅可以安睡无忧,还可以保护身体的关节和韧带不受到伤害。
 
  4、做户外运动。软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话,软骨就会遭遇营养不良,进而导致退化,增加户外活动是养护颈椎的方法之一,要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。
 
  5、享受中药热敷。 将小茴香些许、盐半斤一起炒热,装入布袋,放在颈背部热敷30分钟。每日1 次。可改善颈背部血循环,缓解肌肉痉挛。注意,别让温度太高或时间过久 。功夫灸的效果更佳。
 
  6、疾走或者慢跑。轻松的疾走或慢跑,是一种全身都参与的运动。通过有节奏的肌肉交替收缩和舒张,锻炼了脊柱关节的平衡和协调能力,提高肌肉耐力。慢跑时所供给的氧气较静坐时多8~12倍。同时,慢跑运动可使人体产生一种低频振动,让血管平滑肌得到锻炼,从而增加血管的张力。对于长期伏案工作的人可以有效缓解肌肉疲劳,改善局部血液循环,舒缓紧张情绪。相对颈椎病患来说,疾走更应该提倡,它的效果不比慢跑差,而运动时对脊柱各关节的冲击要比慢跑小得多。
 
  以上就是颈椎病的预防方法的相关介绍,希望对大家有帮助。
 
  
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