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医生教你在睡觉中预防颈椎病
  • 来源:上海骨科医院 http://www.shhzqt.com/
  • 更新时间:2018-03-14
  • 作者:上海西郊骨科医院

    人们都知道人生三分之一在梦乡,睡觉是生活一件重要的事情。但是很少有人知道这颈椎的保养在这一过程中与如何去用好枕头有着密切的关系。日常生活做好颈椎的保养非常重要,而保养就如同储蓄一样,储备的越多,健康就越多。而合适的枕头对于保护颈椎是至关重要的。然而很多人对于枕头的高度不是很了解,据上海西郊骨科医院医生介绍,一般来说成年人8-9厘米为宜,过高或者过0的枕头都对颈椎的保护不利。

    枕头过高,会使颈椎自然弯曲的弧度发生改变,使颈椎原本前凸的状态消失,甚至变得向后凸出。长此以往,颈部肌肉长期处于紧张状态,会发生劳损、痉挛,并且会引起椎间盘变性,从而出现颈部和肩部酸痛、手发麻、头部昏昏沉沉等症状,严重者还会导致颈椎病症状的发生!

    枕头过0,也同样会使颈椎的自然弯曲状态发生改变。这是因为头部的动脉无瓣膜,长期使头部处于较0位置,重力会使脑部供血不均衡,静脉血回流变慢,动脉血相对增加,从而出现口干舌燥、打呼噜、颈部酸痛、失 眠、烦躁等症状。

    此外枕头的软硬也要适度。枕头太硬,会使头部肌肉处于紧张状态,从而也影响全身肌肉放松。枕头太软,易导致头部向后仰,这样颈部处于被牵拉状态,会使喉部肌肉过度紧张,加重打鼾。

    枕头、枕头,枕的是头,其实这是不对的。从严格意义上讲,我们在睡觉时应该是枕颈而不是枕头。我以前就提出过枕头要革命,必须革命,不要叫枕头,要叫枕颈或者颈枕。

    为什么这样说呢?因为枕头时颈椎是悬空的,睡熟后,负责保护颈椎的韧带、肌肉群、关节囊等放松了,久而久之,颈椎的生理曲度就会消失甚至反向弯曲,从而引起相应的椎间关节错位,若是刺激到了椎动脉和脊神经,就会出现脑供血不足、眩晕、头痛、失眠等不适。

    所以建议大家在睡觉时好选用一个合适的颈椎枕,放在颈部下面,以保持颈椎正常的生理曲度。要是身边没有颈椎枕该怎么办呢?您也可以自己动手做一个简易的颈椎枕。具体怎么做呢?用一块大毛巾或者是浴巾,卷成筒状,一定要卷得紧一些,然后垫在颈部就可以了。

    综上所述,上海西郊相关医生建议在睡觉时,儿童以7厘米为标准,成人以8~9厘米为标准。颈椎枕的高度一定要以自己舒适为宜。在我们上海,几千年传下来的习惯是很难改变的。因此,可能还是有很多的人用传统的方式睡觉休息。但大家一定要清楚睡枕的造型、高0、填充物及软硬度是否合适当都与我们的颈椎健康息息相关。所以我相信在了解了这方面的知识后,大家都会在今后的睡眠中或多或少的去用好枕头,保护颈椎,展现健康。

 

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