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预防颈椎病要保持正确的姿势
  • 来源:上海骨科医院 http://www.shhzqt.com/
  • 更新时间:2018-03-14
  • 作者:上海西郊骨科医院

    颈椎病(cervical spondylosis)本是老年人易患的疾病,但是由于不良的生活习惯是颈椎病的发病率出现了0龄化的趋势,预防颈椎病一定要从年轻时抓起,养成良好的坐姿睡姿,注意保持头颈正确的姿势,坐时脊柱应保持正直,并且不要长时间保持一个姿势不动等。下面上海西郊骨科医院医生为大家详细介绍预防颈椎病要保持正确的姿势。

    1、坐姿:脊柱应保持正直,颈肩部自然放松;操作电脑、看黑板时要正面注视;避免长时间保持一个体位不运动。

    2、睡姿:可仰卧或侧卧,切忌俯卧,因为长时间扭转头部呼吸,很容易因颈椎关节扭转过度而造成错位。

    3、枕头:以6厘米左右的高度为宜,习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高;颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空。

    4、适当活动颈部:工作1小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔。

    5、注意颈肩部保暖,避免受凉,夏季不要用空调或电风扇直接吹颈肩部,防止落枕的发生。

    上海西郊骨科医院医生以上介绍了颈椎病(cervical spondylosis)的预防所需要保持正确的姿势,由此可见,长时间伏案、运动不足再加上看书姿势不正确都会导致颈椎病的发生,预防颈椎病一定要从生活的细节入手。

 

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