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我们应该怎样护理颈椎呢?
  • 来源:上海骨科医院 http://www.shhzqt.com/
  • 更新时间:2018-03-14
  • 作者:上海西郊骨科医院

    生活中有很多的人会患上颈椎病(Cervical vertebra disease),这几年出现的几率很高,导致这种疾病的因素有很多,比如是平时不注意自己的饮食方法,枕头太高,不注意锻炼都会导致颈椎病,平时要注意一些护理方法,那么,我们应该怎样护理颈椎呢?上海西郊骨科医院医生作出以下建议。

    饮食调理: 睡前不吃油腻食物,不要吃得太饱。油腻食物会增加血液黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担,影响午休质量。

    用枕头:睡觉时应垫上枕头,这样可以减少心脏压力,防止打鼾,并有助于胃肠功能。

    午睡姿势:睡姿势宜平躺仰卧或侧卧。

    午休时间:把握好午睡时间长短,可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定,一般不宜过长,以半小时左右为宜。时间太长会由于进入深睡眠,醒来后会感到头部昏沉。

    醒后活动:醒后轻度活动,午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度,不要马上从事复杂和危险的工作。

    注意保暖:避免受较强的外界刺激,因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,易患感冒或其他疾病,还要注意免受风寒,避免空调、电扇直接吹向身体。

    不能趴睡:不要坐着或趴着打盹,伏案午睡和坐着打盹会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状,时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等。有的人用手当枕头,趴在桌上午睡,这样会使眼球受压,还会压迫胸部,影响呼吸,也影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻刺痛。

    选好睡觉地方:午睡不能随便在走廊上、树阴下、草地上、水泥地上就地躺下就睡,也不要在风口处睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,重者受凉感冒,轻者醒后易造成身体不适。

    上海西郊骨科医院医生温馨提示,若想远离颈椎病就应该注意一些生活事项,希望大家有所认识,平时生活中要注意多锻炼,在工作期间,要抽出时间进行活动关节,以免导致颈椎病发生,而且,平时也要注意营养搭配合理,避免导致局部血液流通不畅。

 

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杨安礼 主任医师
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张夭明 主治医师
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