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在生活中应该做好预防颈椎病的工作
  • 来源:上海骨科医院 http://www.shhzqt.com/
  • 更新时间:2018-03-14
  • 作者:上海西郊骨科医院

    上海西郊医院骨科的医生指出:在生活中,颈椎病的出现往往与患者本身的个人习惯有关。颈椎病又被称为颈椎综合症,是一种骨骼的退行性病理改变。发病率随年龄增长而增多,50岁左右的人群中有25%的人患过或正患此病,从临床观察,近年来有年轻化的趋势。这也就意味着越来越多的年轻人也是会有那么大概率遭受颈椎病折磨的。因此在生活中,大家都应该做好预防颈椎病的工作,接下来就为大家介绍一些预防颈椎病的方法。

    办公一族防好颈椎病的方法:

    坐好每一分:很多office白领在办公室坐着时习惯于驼着背、哈着腰,加上长时间0头伏案,使颈椎处于长时间的向前屈的劳累状态,颈后肌处于强直状态,违背了颈椎前凸、胸椎后凸的生理曲线。正确的坐姿实际上是正确站姿与走姿的延伸,应尽量拉近与工作台的距离,将桌椅高度调到与自己身高比例合适的较佳状态。

    练好每快速:专门抽时间到体育场馆锻炼,恐怕是许多白领人士的计划,但由于工作、学习等等原因总也实现不了。这里介绍几种简易的运动方法仅供参考:每晚洗浴前做俯卧撑30次(女性可跪在地上双手撑地或撑床,做时胸腹尽量贴地),哑铃运动30次,或双手向上向后跳跃(可在地毯上进行)100次。这种细水长流的主动锻炼只要坚持下去就会事半功倍,另外还要注意合理营养、降脂、补钙等等。颈椎病预防可是个综合工程。

    感谢你的阅读,希望对你有所帮助,如果你有什么问题,不妨咨询在线的医生。

   

 

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杨安礼 主任医师
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