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腱鞘炎如何预防
  • 来源:上海骨科医院 http://www.shhzqt.com/
  • 更新时间:2018-03-14
  • 作者:上海西郊骨科医院

     腱鞘炎也是生活中比较常见的,对于腱鞘炎的治疗我们也要引起重视。下面,上海西郊骨科医院医生就为大家介绍腱鞘炎的锻炼方法,希望对大家的病情有所帮助。

    , 养成劳作后用温水洗手的习惯,不宜用冷水,适时活动手,并自行按摩。得了此病,贵在早治,以免迁延成慢性。

    第二, 腱鞘炎的治疗还可以进行抬手练习。抬起手,高过头部,一边旋转手臂一边旋转手腕。

    第三, 工作间隙应休息一会,将手摆在桌面,旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子,用头点两肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。

    第四, 当刺痛开始时,可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一,也是腱鞘炎的治疗方法之一。

    第五, 每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动,每天至少应练习几次。

    第六, 当你休息时,避免使手0于肩膀。以桌面支撑手肘,或将手肘靠在椅把上,保持手朝上。轻轻握起拳头,然后张开,将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。同时,睡觉时,保持手臂靠近身体,且手腕不弯曲。假使让手垂在床边,将增加手的压力。

    第七, 使用工具时,勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。

    第八, 腱鞘炎的治疗还应注意防止过多使用拇指,不要用拇指用力做捏、推动作太久。

    平时生活中一定要做好预防工作,一旦出现腱鞘炎现象就要及时到医院详细诊断医治,以免带来严重后果。上海西郊骨科医院祝您身体健康!

 

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