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生活之中如何预防腰腿痛呢?
  • 来源:上海骨科医院 http://www.shhzqt.com/
  • 更新时间:2019-01-17
  • 作者:上海西郊骨科医院
  腰腿痛,虽然不是什么大病,但要是疼起来的话,对于健康也是存在很大很大影响的疾病,这种疾病主要的患病人群就是体力劳动者,其实腰腿痛这种疾病在生活之中完全是可以进行预防的,下面主要介绍一下生活之中如何预防腰腿痛呢?
 
  1.保持体重避免过胖
 
  医学家用放射性同位素研究人的身体结构表明,身体的净重(除去脂肪的重量)是随老龄化而减少。而在现实生活中的中老年人是胖多瘦少。由于过度肥胖也是引起中老年人腰腿痛病的重要原因之一,所以,从防病防衰老的观点出发,也应限制饮食,保持体重避免过胖。
 
  2.多食两素
 
  两素是指维生素和纤维素。维生素C、维生素D和维生素B族是人体不可缺少的营养物质,但有些脂溶性维生素易引起缺乏,应适当吃些牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等新鲜蔬菜和水果来补充。饮食研究发现,60—90岁的杂食人群中有30%的人患有骨质疏松症,而常年素食的人只有18%的患有骨质疏松。骨质疏松则是腰腿痛发病的病理基础。因此食谱中增加素食的比例是非常重要的。
 
  3.控制总热量
 
  即使以上两点都能充分注意,但饮食的数量上不加控制,或者经常暴饮暴食的话,以上的作用也会大大抵消。因为人体的蛋白质、脂肪和糖,三者可以相互转化。如果对饮食的量和质不能科学的搭配,那么肥胖是不可避免的结果。
 
  4.戒烟
 
  主动或被动吸烟不但可诱发心肺疾病,也是多种恶性肿瘤的促发因素。对男女生育功能也有危害。较近,越来越多的资料表明,吸烟还是慢性腰痛的发病原因之一,而且影响治疗效果。
 
  吸烟时,许多有害物质,尤其是尼古丁,被吸收进入血液,使小血管收缩痉挛,口径变细,减少血液供应。另一种有害物质一氧化碳,则置换血液红细胞内的氧,使腰椎间盘本来就不充足的营养更加减少,促使退变过程加重。在此基础上,可发生椎间盘突出症。这使中央的髓核,突破了纤维环,压迫后方的神经根,发生无菌性炎症,引起腰腿疼痛,并伴有麻木和破行,这就是许多人熟知的坐骨神经痛。
 
  总之,上面主要介绍的就是生活之中预防腰腿痛的方法,希望这些介绍的内容对于大家预防腰腿痛有帮助,还有就是想要预防腰腿痛的话,还要注意劳逸结合、避免劳累过度、不宜久站,出现腰腿痛症状的话要及时就医。
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