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介绍一些腰肌劳损疾病的原因
  • 来源:上海骨科医院 http://www.shhzqt.com/
  • 更新时间:2018-03-14
  • 作者:上海西郊骨科医院

    腰肌劳损(Lumbar muscle strain)在生活中是比较常见的,近几年腰肌劳损患者也越来越多,这与人们不良的生活习惯或者工作习惯有较大的关系,患上这种疾病将会给患者带来较多的在痛苦,而这种疾病的易反复性也困扰着广大患者。下面上海西郊骨科医院医生介绍一些腰肌劳损疾病的原因。

    腰肌劳损的原因有哪些:

    (1)急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损。

    (2)治疗不及时处理方法不当。

    (3)长期反复的过度腰部运动及过度负荷。如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物均可使腰肌长期处于高张力状态,久而久之可导致慢性腰肌劳损。

    (4)慢性腰肌劳损与气候环境条件也有一定关系,气温过0或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。

    腰肌劳损是局部软组织的损伤,而腰椎间盘突出症是压迫神经导致的症状。鉴别这两个病较简单的就是前者疼痛局限在腰部,后者会有疼痛放射到臀部、大腿、小腿或是脚。

    日常护理:

    1、避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境,勿坐卧湿地,勿冒雨涉水,劳作汗出后及时擦拭身体,更换衣服,或饮姜汤水驱散风寒。

    2、注重劳动卫生腰部用力应适当,不可强力举重,不可负重久行,坐、卧、行走保持正确姿势,若需作腰部用力或弯曲的工作时,应定时做松弛腰部肌肉的体操。

    3、注意避免跌、仆、闪、挫。

    4、劳逸适度,节制房事,勿使肾精亏损,肾阳虚败。

    5、体虚者,可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。


    注意事项:

    一:睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

    二:注意腰间保暖,尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物,不要长时间在空调下,这样对腰部不太好!加强腰背部的保护。

    三:不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势,避免有效弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变。

    四:平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等经常吃,也有利于钙的补充,注意营养结构。

    五、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。

    六、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。

    七、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。

    八、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。

    上面文章中介绍了腰肌劳损疾病的一些日常护理方法,相信大家都学习和掌握,这些护理方法对于疾病的康复起到了辅助作用,所以大家一定要重视。这需要我们在治疗腰肌劳损疾病期间不断坚持,就能减轻腰肌劳损疾病带来的痛苦,远离腰肌劳损疾病困扰。

 

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