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生活中如何保护膝关节
  • 来源:上海骨科医院 http://www.shhzqt.com/
  • 更新时间:2018-03-14
  • 作者:上海西郊骨科医院

     上下楼梯

    大大小小的身体关节中,以膝关节较常、也较容易受伤。上楼梯时,膝关节承受着4.8倍的体重,下楼时承受6.7倍的体重。非常容易对髌骨关节产生压力,久了就易造成软骨间的疼痛。日常生活中,应该尽量放慢上下楼梯及上下坡时的速度。

    跪着擦地板

    跪着擦地板,髌骨的压力会压在股骨上,等于两块骨头间的软骨直接压到地面上,时间一长,有的膝盖就无法伸直,起不了身了。因此,尽量不要跪着擦地板,即使非要跪着擦,可以考虑在膝盖下方垫个软垫。

    盘腿坐

    很多人喜欢盘腿坐,有些年轻人还喜欢盘腿坐床上,使用笔记本电脑。其实,在盘腿坐的同时,膝盖软骨已经受到了压力,还要同时承受上半身的重量。有盘腿习惯的人,可以只弯一条腿,自然轻松就好,不要把两只脚都弯曲盘在一起,更不要用力将腿下压。

    手部过劳

    家庭主妇干家务,长时间洗碗、擦地等,手腕关节肯定痛。再加上受凉水刺激,更容易发炎。平时要注意劳逸结合,避免长时间劳动。洗衣服、洗碗尽量用温水。

 

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杨安礼 主任医师
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张夭明 主治医师
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原南京区骨科主任,现任上海西郊骨科医院主治医师 。1[详细]
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张文新 主治医师
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简介 中华医学会疼痛协会会员,质量控制协会会员,六[详细]
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